2025.02.12/我懼怕的時候──從詩篇56篇學習克服恐懼的對策 文/尹可名 牧師/博士
- （非利士人在迦特拿住大衛。那時，他作這金詩，交與伶長。調用遠方無聲鴿。）神啊，求你憐憫我，因為人要把我吞了，終日攻擊欺壓我。
- 我的仇敵終日要把我吞了，因逞驕傲攻擊我的人甚多。
- 我懼怕的時候要倚靠你。
- 我倚靠神，我要讚美他的話；我倚靠神，必不懼怕。血氣之輩能把我怎麼樣呢？
- 他們終日顛倒我的話；他們一切的心思都是要害我。
- 他們聚集，埋伏窺探我的腳蹤，等候要害我的命。
- 他們豈能因罪孽逃脫嗎？神啊，求你在怒中使眾民墮落！
- 我幾次流離，你都記數；求你把我眼淚裝在你的皮袋裡。這不都記在你冊子上嗎？
- 我呼求的日子，我的仇敵都要轉身退後。神幫助我，這是我所知道的。
- 我倚靠神，我要讚美他的話；我倚靠耶和華，我要讚美他的話。
- 我倚靠神，必不懼怕。人能把我怎麼樣呢？
- 神啊，我向你所許的願在我身上；我要將感謝祭獻給你。
- 因為你救我的命脫離死亡。你豈不是救護我的腳不跌倒、使我在生命光中行在神面前嗎？
每個人在成長過程中，多多少少會遇到恐懼來襲，有些人受到霸凌、有些人受到驚嚇、有些人受到攻擊，有些人心靈遭受重創；當然也有些人的恐懼來自成長經驗的害怕，好比恐高、恐暗黑、恐飛行、恐社交、恐婚姻……等等。
恐懼會造成極度不安、焦躁、顫慄、絕望、陰影，恐懼經驗燃起時，常常會存在心裡揮之不去。但心理學家認為──恐懼是可以克服的！該如何從恐懼中解放出來，讓自己有勇氣面對恐懼！在此以大衛的金詩──詩篇56篇談論大衛克服恐懼的對策！
大衛金詩，金珍珠
詩篇有六篇標題為大衛的「金詩」（Michtam），金詩是大衛生命面對困境，熬煉得勝的經歷，如同貴重金子經過煉淨過所撰寫的詩作；大衛金詩也稱為「大衛的金珍珠」，意味「詩篇中最優美的詩歌」(Ewald)。
詩篇56篇的背景是大衛逃亡到外邦仇敵非利士國，遭受苦難之時所寫，大衛雖在危難中，未曾止息對神的信靠與讚美。
在《撒母耳記上》記載大衛為了躲避掃羅的追殺，先後兩次前往迦特。第一次是單獨一人去的(撒下21∶10-15)，第二次則帶著600個隨從(撒下27∶1-12)前去，第二次逃往迦特時大衛並未被非利士人捉拿住。
依此判斷詩篇56篇應是記載在撒母耳記上21章，大衛被非力士人抓住的時候所寫的詩篇。
當大衛打敗了歌利亞得勝回來途中，「婦女們從以色列各城出來，歡歡喜喜，打鼓擊磬，歌唱跳舞，迎接掃羅王。」還大聲唱和說：「掃羅殺死千千，大衛殺死萬萬」，婦女們歡迎的是走在掃羅之後的大衛，當掃羅發現風采被搶，自己不再是百姓目光的焦點時，掃羅就怒視大衛，對大衛不再給好臉色，甚至掄槍要將大衛刺透，釘在牆上。
掃羅兒子約拿單前來勸解，掃羅在盛怒中也想把約拿單刺死。那時掃羅想：大衛非死不可！免得未來的王位變成要歸給大衛，這是掃羅不安全感和恐懼下產生的反應。
大衛為了了躲避災禍，就逃到迦特，這可以用「出了虎口、卻進了狼窩」形容大衛的處境，也可以說大衛正處於腹背受敵的窘境。
一方面要躲避掃羅的追殺，一方面要防非力士人的暗殺，在明槍易躲暗箭難防之下，加上大衛尊重神膏立掃羅為王，明明有機會回擊，卻不暗中擊殺無力、無防備的掃囉，這使大衛似乎進入走投無路的困境。
面對內外三重困境逼迫，在懼怕中大衛轉向神禱告祈求。詩篇56篇就是描寫了大衛當時的心境與恐懼的感受。
恐懼聲音，主安慰
詩篇56篇一開始大衛說：「神啊，求你憐憫我！」這是在圍困當下的祈求，是祈求主保守能夠憐憫虛弱地當下能夠活命；這和詩篇57篇一開始大衛說的：「神啊，求你憐憫我！」呼求禱告詞內容一樣，意境卻不一樣。
詩篇57篇是大衛在藏身之處穩妥、知道安全下的感觸，從內心感恩發出說的，知道神一定會保守之下說：神啊，你「已經」憐憫我的感受。
同樣都是面臨外在環境恐懼的聲音，但大衛心裡發出的是倚靠主呼喊的聲音。在臨床上「聽覺過度敏感化」與「聲音恐懼症」的人，嚴重時有幻聽常常合併焦慮症，靠自己獨自面對這些不舒服的感覺，非常痛苦。
加上恐懼的聲音總是會放大，砰轟砰轟澎湃，敵人造次沸騰翻滾的聲浪喧天，聲威和氣勢非常浩大，如雷轟一樣；但反觀大衛倚靠神的聲音，如「疎肅肅以靜謐，密微微其清閒。」很寧靜， 也如嬰孩的搖籃曲。
大衛心裡面對恐懼、追殺時說：「我懼怕的時候要倚靠你。(56：3)」當大衛在曠野牧羊時，經常面對空曠草場，有野獸環伺的經歷。
大衛經常唱詩彈琴讚美神，他有多次的經歷說著：「至高的神啊，我心裡倚靠你！」他面對人生的艱難，他說：「我倚靠神，我要讚美他的話；我倚靠神，必不懼怕。血氣之輩能把我怎麼樣呢﹖(56：4)」這些話說起來容易，但要看當時大衛的真實情況……。
神幫助我，我知道
真實的情況是大衛在詩篇56篇前二節說的，「因為人要把我吞(踐踏、踩在腳下)了，終日攻擊欺壓我。」在5-7節還四次提到「他們」(敵人)，他們終日顛倒我的話，經常顛倒是非把黑的說成白的，用很多與事實不相符的話攻擊，且敵人一心都想著要加害大衛，埋伏窺探他的腳蹤要害他的命。
大衛面對在超大的壓力，情緒沒有失控，沒有瘋狂反擊，沒有強行應戰報復；頂多祈禱神在怒中使眾民(敵人)墮落(挫敗)。
至於曾經受過的落難，在極度痛苦、壓力、困難重重當中幾次流離，都感謝主的憐憫和記數；知道痛苦難過中所流下的眼淚，全裝在皮袋裡，也記在冊子上。大衛知道也感恩耶和華的憐憫、看顧，會幫助大衛脫困拯救，過去困苦的痛苦流淚足足可以裝一個皮囊之多，都被主盛裝。
所以大衛說，「神幫助我，這是我所知道的！」這是大衛的經歷，縱使最危難，看似絕望之下，知道神是最大的幫助和依靠。大衛確定「我倚靠神，必不懼怕。」(4、9節)，更快意地說道：「血氣之輩能把我怎麼樣呢﹖」、「人能把我怎麼樣呢﹖」
因此，詩篇56篇被稱為大衛的金詩，完全在於大衛跟神有美好的關係，無論處境如何，都知道是神的恩典、神的救贖、神必拯救，大衛他深知神的信實、憐憫與大能。他的人生每次軟弱跌倒後，都選擇悔改並回到神的面前，這正是他被稱為「合神心意的人」（撒上13:14；徒13:22）的原因。
面對恐懼，有對策
詩篇 56 篇這首詩反映了大衛面對強敵環伺，內心巨大恐懼時的對策──就是選擇以全然相信耶和華，以神的話語回擊恐懼。
正帶給我們面對害怕時，不是讓恐懼掌控我們的內心；而是時時刻刻注目耶穌，默想神的話語，知道神必然幫助我們戰勝環境的壓力；更要相信神必然在我們難過失喪、挫折失敗痛苦時，會珍惜我們所流的眼淚，不會忽略我們軟弱，神對大衛如此，對我們也是如此。
最終不要忘記向神獻上感謝，即使困境還沒完全過去，仍要持續感恩與讚美，用信心敬拜神，因為神是慈愛和憐憫，祂必看顧我們，幫助與拯救我們到底。