「溫和、療癒式靈修計劃（Healing Devotional Rhythm）」，目的是幫助你在神的同在中重新感受到平安、安全與真實的關係。
一週靈修計劃：回到恩典中的自己
這個計劃設計為 7 天，每天約 10–15 分鐘，重點不是「做得多」，而是「與神真誠地在一起」，就像坐在一位你信任的朋友面前。
每日流程（建議早晨或睡前）：
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安靜心靈（1–2 分鐘）
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深呼吸 3 次，閉上眼睛，禱告：「主，我現在來到你面前，不是因為我做得好，而是因為你愛我。」
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讀一段經文（3–5 分鐘）
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每天會提供一段溫柔、鼓勵、醫治心靈的經文。
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默想與回應（5 分鐘）
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問自己：「神在這節經文中對我說什麼？」
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可以用一句簡單的話寫下：「今天我聽見神說……」
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禱告（2–3 分鐘）
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簡單對神說話，不需要華麗，只要真誠。
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7 天靈修計劃概要
| 天數 | 主題 | 經文 | 默想方向 |
|---|---|---|---|
| 第1天 | 神仍然愛我 | 羅馬書 8:38-39 | 無論你有多遠，祂的愛都未曾離開你。 |
| 第2天 | 神知道我現在的掙扎 | 詩篇 139:1-6 | 你不是一個人在痛苦中，祂知道。 |
| 第3天 | 神的恩典不是靠表現 | 以弗所書 2:8-9 | 你不需要「做對」才能被愛。 |
| 第4天 | 神允許你軟弱 | 哥林多後書 12:9 | 祂的能力在軟弱的人身上顯得完全。 |
| 第5天 | 神接納破碎的心 | 詩篇 34:18 | 破碎不是問題，而是神靠近的機會。 |
| 第6天 | 神沒有丟棄你 | 以賽亞書 41:10 | 不要害怕，祂仍與你同在。 |
| 第7天 | 神邀請你安息 | 馬太福音 11:28-30 | 祂不是壓你，而是邀你放下重擔。 |
建議的記錄方式（可用筆記本或手機）
每天可以簡單寫下三項：
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今天的經文節選
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我感受到神對我說：
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我想對神說：
例如： 經文：詩篇 34:18
神對我說：我知道你心碎，但我正靠近你。 我的禱告：主啊，我沒有力量，但我願意躺在你懷裡。
特別建議：
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不要強迫自己「感覺很好」，誠實地面對神就夠了。
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若靈修當天什麼也感覺不到，那也沒關係──神仍然在場。外出散步，欣賞神創造美好的大自然。
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若你想哭、想靜默、什麼也說不出，那就把這個沉默也獻給神。