台北信友堂 2019 年神學講座 靈修神學–傳統與實踐
放慢腳步的操練
一. 序言
我們日常生活其中一個最明顯的特色就是忙碌。每天的經歷就是一連串要做的事情：與人會面、完成計劃、寫信、打電話、赴約會。生活就如擠得接縫爆裂的行李箱一樣。我們差不多無時無刻不提醒自己，我們未能按計劃行事。這種
趕不上原定計劃的感覺在我們耳邊喋喋不休，提醒我們還有未完的任務、未履行的諾言、未兌現的計劃。經常有一些事情我們應該做，卻沒有把它們記下、做完和說出來。
經常有一些人我們沒有跟他們交談、通信和拜候。因此，我們雖然忙碌，內心始終縈繞著一種永遠沒有真正完成責任的感覺。
穆韋恩說：「追求『成功』已經變成一種暴力事業，它讓我們向自己的身體宣戰，讓身體被透支。追求『成功』讓我們向自己的孩子宣戰，因為它讓我們在孩子受傷害怕，需要我們陪伴的時候，無法花時間和他們在一起。追求『成
功』讓我們向自己的靈魂宣戰，因為我們太在意自己，以致於無法聽見那渴望來餵養和甦醒我們的微小聲音。追求『成功』讓我們向自己的社區宣戰，因為我們太拼命捍衛自己所擁有的，失去了成為恩慈慷慨所需要的安全感。追求
『成功』讓我們向自己的地球宣戰，因為我們沒時間去感受踩在腳下的土地，去接受它的撫育，去品嚐它的祝福，並為此來感恩。」（《安息日》，頁 2）
忙碌不休是一種暴力。「時下流行一種最容易讓理想主義者上鉤的暴力行為，也就是『追逐使命感』（activism）以及活得忙碌不休。現代生活的步調快速，充滿高壓，而這正最能顯出現代生活的內在暴力性。如果我們太去注意不同的聲音，太想去滿足不同的需求，想去做太多的事，想在每件幫助人的事上都有份，那我們就已經屈服在暴力之下。我們那股追逐使命感的狂熱反而沒有辦法促進和平，也讓我們自己成為不和平的人。這股追逐使命感的狂熱讓我們所做的至終不能留下果效，因為它讓能夠真正帶出果效的內在智慧遭到扼殺。」
（《冷漠罪人的品頭論足》，頁 81）
忙碌是屬靈生活的敵人
John Ortberg 說:「匆忙是現代人靈命生活的大敵，可以摧毀我們的靈魂也可以讓我們與美滿的生活隔絶。」
2
Carl Jung 容格說：「匆忙不是來自魔鬼，匆忙本身就是魔鬼」
B-being
U-under
S-satan
Y-yoke
二. 匆忙的病
Ａ. 加快日常的活動
Ｂ. 日理萬事
Ｃ. 零亂
Ｄ. 夕陽疲憊症
Ｅ. 無法愛
三. 耶穌的邀請: 馬可 6:30-34
30 使徒聚集到耶穌那裡，將一切所做的事，所傳的道全告訴他。31 他就說：”你們來，同我暗暗地到曠野地方去歇一歇。”這是因為來往的人多，他們連吃飯也沒有工夫。32 他們就坐船，暗暗地往曠野地方去。
四. 只有一件事: 路加 10: 38-42.
38 他們走路的時候，耶穌進了一個村莊。有一個女人，名叫馬大，接他到自己家裡。39 她有一個妹子，名叫馬利亞，在耶穌腳前坐著聽他的道。40 馬大伺候的事多，心裡忙亂，就進前來說：”主啊，我的妹子留下我一個人伺候，
你不在意嗎？請吩咐她來幫助我。”41 耶穌回答說：”馬大！馬大！你為許多的事思慮煩擾，42 但是不可少的只有一件；馬利亞已經選擇那上好的福分，是不能奪去的。”
五. 放慢腳步的生活
A. 在高速路上刻意選擇慢車道
B. 宣布禁止按喇叭
C. 慢慢吃飯
D. 在超市裡選擇最長的收銀台
E. 重讀一本書
F. 慢慢地開始新的一天
G. 沉澱的時刻
H. 花時間與神在一起
六. 進入天父更深的同在中之七個原則
第一: 慢下來
很多現代信徒都活在緊急的節拍中，要快速的靈修、快速的吸收。事實上，這只會產生反效果。正因為我們已習慣了匆忙的形態，我們被快速囚禁了。我們更需要刻意的，以慢速來釋放自己。
第二: 靜下來
習慣了嘈雜聲響的現代人，不單自己說話，聽別人說話，讓電視說話，也有無數說不出來的話。靜下來的目的，就是要將外界的雜音 — 那些使我們感官「暢快」 的聲響暫時放下，並專注的在神面前靜下來，聽神說話，也聽聽自己真正真正的心聲。
第三: 敞開來
當你慢下來，並安靜於神面前，你應呼求祂的臨在，並帶著敞開的心來面對祂。當你敞開，你不要害怕面對自己的罪與咎，你也不要害怕神的「懲罰」，你只管呼求祂，以最初的愛心，以純淨心投靠祂。
第四: 讀出來
靈修時將聖經讀出來，可以有兩個良好效果。第一，我們可以聽得清楚神的話語。第二，我們對聖經可以有一個概括的印象。因此，我們要專注、準確的讀出來。
第五: 朗誦
不單要讀，更要朗誦。朗誦神的話使我們更扎心，也使我們更有信念。特別讀到一些讚美詩及感恩的段落，朗誦可以帶出我們內心的感受，並生出盼望的心。
第六: 存在心中
「我將你的話藏在心裡，免得我得罪你。」生命成長的一個重要法門，就是將神的話藏在心中。因此，我們學習默默的存記神的話語；默默的讀，反覆的在心中默念，都會加深我們對經文的印象及感受。
第七: 禱告
靈修時不宜作長時間代求。應多讚美、感恩及傾訴。你可將讀經所得的心得及感受告訴神，也可以將反省所得的告訴神，你甚至可以停下來聆聽一下神的回應。神不是要聽我們說話，而是要與我們對話。
七. 靈修實踐：
選擇一段精神及身體狀態較好的時間，刻意的放慢速度 — 散步、靜坐…選擇一個地方，亦可獨自安坐下來，撫心自問，此時此刻有甚麼感受？將你的感受告訴主。感受一下週圍的聲音，感受一下靜帶給你的感覺，默默的呼求主的名字，感受祂的臨在。
讀經: 馬太福音 6：1-18 嘗試找出靈修秘笈的口訣
給大忙人的詩篇廿三篇
耶和華是我步伐的設計師，我必不致忙亂
祂使我休憩於安靜的時刻，讓我看見恬靜的前景。
祂使我的寧謐回航，讓我的思緒安寧，
助我事半功倍；祂的帶領就是平安。
我雖得日理萬機，也不曾慌張，
因為祂與我同在；祂的永恆，
祂終極的重要，使我步履平穩。
在許多事務之間，祂擺設清新美點，
讓我恢復精神。
祂用平靜膏抹我的腦袋，我的福杯滿溢，
湧出充滿喜樂盈注的精力。
我一生一世必有和諧、
果效隨著我；我且要以耶和華的步伐前行，
住在祂的殿中，直到永遠