這其實是在問一個成聖生命的「靈魂辨識力」問題。不是方法論，而是屬靈分辨。總體判準—被恩典塑造的人， 越來越倚靠基督； 自我管理的人， 越來越倚靠自己（即使語言很屬靈）。
一、最核心的分水嶺：動力來源是誰？
自我管理的內在動力
怕失敗，怕被看穿，怕不夠好，怕失控。內在聲音常是：「我必須撐住」，「我不能再犯錯」，「我得證明我真的有在改變」。 這是焦慮型動力。
被恩典塑造的內在動力
對神的渴望，對自由的嚮往，不想再活在謊言裡，願意讓光照進來。內在聲音常是：「主，我離不開你」，「我需要你每天托住我」，「我不想再假裝」。 這是依附型動力（attachment）。
二、第二個關鍵指標：你如何面對失敗？
這一點幾乎是「試金石」。
自我管理者的失敗反應
自責很久，要嘛放棄，要嘛加倍努力，下意識躲避神、躲避人。內在邏輯是：「我失敗了 → 我不夠好 → 我不該來到神面前」， 失敗會切斷關係。
被恩典塑造者的失敗反應
會痛，但不逃，比較快回到神面前。願意說出「我又需要你了」。內在邏輯是：「我失敗了 → 正好證明我需要恩典 → 我要回到主那裡」， 失敗反而拉近關係。 不是不會跌倒，而是不再孤立處理跌倒。
三、第三個指標：你是否越來越誠實？
這一點非常關鍵，卻常被忽略。
自我管理型操練
表現越來越穩定，語言越來越正確，但內心越來越防衛。 有進步，卻沒有透明。
恩典塑造型生命
可能進步不平均，卻越來越不怕承認軟弱，更能說：「我還在掙扎」。保羅說：「我什麼時候軟弱，什麼時候就剛強了。」（林後 12:10） 恩典不怕暴露，自我管理需要遮掩。
四、第四個指標：你對他人的態度正在改變嗎？
這是一個非常實際的外在徵象。
自我管理容易帶來
默默比較，不耐煩。對「不努力的人」失去憐憫，內心想：為什麼你不能像我一樣？ 因為你活在「績效系統」裡。
恩典塑造會帶來
更多憐憫，更少定罪，更懂得等候別人的成長， 因為你知道：如果不是恩典，你也站不住。
五、第五個指標：你是否越來越「安息」？
不是外在是否忙碌，而是內在狀態。
自我管理的內在狀態
很少真正休息，即使休息也帶著罪惡感，心裡常有「還不夠」的聲音。
恩典塑造的內在狀態
仍然操練，但不再焦躁。能夠停下來，能夠承認自己的有限。希伯來書 4:10：「歇了自己的工，正如神歇了他的工一樣。」 真正的操練，會把人帶進安息，而不是永遠拉緊。
六、整合成一張「內在辨識表」
你可以誠實地對照，不用給別人看：
| 問題 | 自我管理 | 恩典塑造 |
|---|---|---|
| 失敗時 | 更封閉 | 更靠近神 |
| 操練後 | 更驕傲或更疲憊 | 更謙卑 |
| 對人 | 更容易論斷 | 更有憐憫 |
| 對神 | 表現導向 | 關係導向 |
| 內在狀態 | 緊繃 | 安息中仍前行 |
七、一句非常重要的神學洞見（請慢慢讀）
自我管理的目標是「控制自己」， 恩典塑造的目標是「把自己交給神」。兩者外表可能一樣，但重心完全不同。
八、最後給你一個「屬靈診斷問題」
每天操練或反省時，可以輕聲問這一句：「主啊， 今天我做這些， 是為了不那麼需要你， 還是因為我真的離不開你？」這個問題本身，往往已經是在恩典裡了。