這是一個非常真實、也非常痛的議題。這不是理論，而是走了一輩子服事之後，心裡留下的傷。會用一個牧者＋神學老師的身分，誠實地回答你——不是用「你要更忍耐」這種會再傷你一次的話。
一、先說一句很重要的話（請你先聽這句）
長年服事主、付出愛心，卻感到受傷， 這不代表你不夠屬靈， 反而常常代表你真的把自己給出去了。聖經裡，最忠心的人，往往也是最受傷的人：摩西（被百姓抱怨到想死），耶利米（被稱為流淚先知），保羅（被教會誤解、背叛），甚至 耶穌自己。 問題不在於「為什麼會痛」，而在於：為什麼痛到最後只剩下傷，沒有醫治？
二、為什麼「一輩子付出愛心」，最後卻常覺得受傷？
很誠實地說：不是因為你愛錯了，而是你可能在不知不覺中，用了「會傷人的方式」去愛。
① 把「愛主」和「被人需要」綁在一起（這是最常見的）
很多忠心服事的人，心裡其實有一句沒說出口的話：「只要我還被需要，我就是對神有用的。」於是：別人不感謝 → 受傷，被誤解 → 受傷，被取代 → 受傷。
加拉太書 1:10「我如今是要得人的心呢？還是要得神的心？」 當服事悄悄從「回應神」變成「證明自己」， 傷害幾乎是必然的。
② 把「捨己」誤解成「沒有自己」
耶穌說：「若有人要跟從我，就當捨己。」（可 8:34）。但聖經從未說：「你要消失。」很多服事者其實是在做這件事：不敢累，不敢說不，不敢有情緒，不敢承認失望。 這不是捨己，是自我抹除（self-erasure）， 而長期抹除自己的人，最後一定會感到被掏空、被辜負。
③ 用「愛心」承擔了神沒有交給你的責任
我們前面談過 加拉太書 6 章，現在把它說得更直接一點：你背了太多「不屬於你的擔子」， 久了，心一定會受傷。常見的錯誤包括：教會不健康 → 我撐，人不成熟 → 我補，結構有問題 → 我扛。
出埃及記 18:18「你這樣做不好，你和這百姓必都疲憊。」， 神沒有要你用愛心，去抵銷整個系統的問題。
三、那該如何避免「越服事，越受傷」？
不是少愛一點，而是換一種方式愛。
第一個關鍵：把「服事」交還給神，把「結果」也交還給神
林前 3:6「我栽種了，亞波羅澆灌了，惟有神叫他生長。」 這句話其實是在說：你不是源頭，你不是救主，你不是成果保證人。只對「忠心」負責， 不對「成功」負責。
第二個關鍵：學會「為主而停」，不是只為主而做
耶穌對門徒說過一句很少被引用、卻極重要的話： 馬可福音 6:31「你們來，同我暗暗地到曠野地方去歇一歇。」 休息不是退後，是順服。如果你的服事：不能停，停了會內疚，停了就被論斷， 那你不是在服事神，而是在服事一個「屬靈績效系統」。
第三個關鍵：把「愛心」從人那裡收回一部分，交回給神
這句話要說得非常清楚，也很溫柔：若你期待人用公平、理解、感謝來回報你的愛， 你一定會受傷。 詩篇 62:5「我的心哪，你當默默無聲，專等候神，因為我的盼望是從他而來。」 把「被理解」的需要，交給神； 把「被肯定」的渴望，也交給神。人可以感謝你，但不能成為你心靈的供應者。
第四個關鍵：建立「屬靈界線」，不是變冷，而是變健康
健康的服事，會出現這些記號：我可以說「現在不行」，我不需要解釋一切，我不是唯一人選，即使被誤解，我仍然知道我是被神所愛的。 羅馬書 12:3「不要看自己過於所當看的。」 不是看低自己，也不是把自己當救世主。
五、一段給長期服事者的禱告
「主啊，你知道我愛你，也知道我曾經是帶著多深的熱情在服事。若我曾把自己給得超過你所要的，求你赦免我；若我因為受傷而變得防衛，也求你醫治我。教我用你的方式來愛，不是用耗盡自己的方式。讓我在你裡面，重新成為自由的人。阿們。」
最後，牧者的身分說一句話
你不是因為給得太多才受傷， 而是因為太少為自己保留「在神面前作人」的空間。